Benefícios da caminhada para o corpo feminino

Benefícios da caminhada para o corpo feminino

Não é segredo para ninguém a importância dos exercícios físicos para a nossa saúde mental e principalmente física. Afinal, a atividade física melhora dores e ajuda o nosso cérebro em vários processos. As dores são diminuídas porque quando praticamos exercícios físicos criamos mais elasticidade e agilidade para realizarmos vários movimentos. Sabe quando você dá aquela viradinha para o lado e sente que a coluna travou?

Isso mesmo, a causa pode ser a falta de movimentar esse “corpitcho” aí. Um belo alongamento assim que você acordar, já pode ajudar bastante. O importante é sempre procurar um especialista para ele possa te ajudar conforme as suas necessidades. E é claro, te dar um diagnóstico preciso.

Já o cérebro, só ganha benefícios quando nos exercitamos. Isso porque quando colocamos em prática alguma atividade física, temos um aumento na frequência cardíaca. Esse aumento estimula o fluxo sanguíneo, promovendo a oxigenação do cérebro. Ou seja, temos um ganho associado a coordenação motora, a memória, até mesmo no alívio dos sintomas da TPM. Enfim, inúmeros benefícios que só comprovam a necessidade de deixarmos a preguiça de lado.

E para te motivar ainda mais, preparamos uma lista com alguns dos vários benefícios da atividade física para a sua saúde:

• Fortalece ossos e articulações – Principalmente você que está na terceira idade, este é um dos principais benefícios. Isso porque as atividades físicas previnem doenças como a osteoporose. Além de reduzirem o risco de lesões e fraturas que são bastante comuns nessa idade. Mas não se esqueça, procure um especialista para te recomendar quais exercícios são os mais indicados para o seu quadro clínico;
• Reduz a pressão arterial – Você também não sabia deste benefício? Siiim, o exercício físico de baixa intensidade diminui a pressão arterial.

Não para por aí!

Isso mesmo, os benefícios não param por aí!

Continue acompanhando:

• Melhoria no aprendizado  – Como já falamos em tópicos anteriores, estimular o corpo por meio de exercícios físicos, promove a circulação sanguínea no cérebro. Melhorando a memória e por consequência a capacidade de aprendizado. Afinal, o nosso cérebro é como uma máquina, que precisa de algum combustível para funcionar com um bom desempenho. E é claro, não podemos ficar 24 horas apenas estudando ou trabalhando, só enchendo o cérebro de informação. Uma hora ele vai “pifar”, causando a famosa estafa mental. Mantenha sempre um equilíbrio, eu tenho certeza que você será ainda mais produtiva (o);
• Fortalecimento imunológico – Olha que benefício maravilhoso, principalmente para o momento em que estamos vivendo com a pandemia da COVID-19.De forma bastante resumida, a atividade física tem o poder de aumentar a quantidade de células. Principalmente os linfócitos T, que executam uma série de funções em nosso organismo que nos defendem de infecções;
• Aumento da disposição – Quando praticamos alguma atividade física, o nosso corpo libera hormônios como seratonina, endorfinas e dopamina. Esses hormônios são responsáveis por trazer aquela sensação de bem-estar nos deixando cheios de energia, para ter um dia ainda mais produtivo. E o melhor, você vai sentir o seu corpo mais descansado e leve;
• Diminuição do estresse – As vezes passamos por alguma situação de estresse e não deixamos o nosso corpo liberar aquele sentimento. Acumulamos, ou melhor, “engolimos os sapos” e deixamos virar uma bola de neve. E quando nos damos conta, doenças cardiovasculares como o infarto, já estão batendo na porta. E para aliviar o seu corpo de tanta tensão adivinha quem pode ajudar? Os exercícios físicos. Afinal, eles ajudam o corpo a equilibrar os hormônios que causam o estresse.

Exercício Físico x Atividade Física

Eu sei que vocês adoram uma curiosidade. Por isso, lá vai uma:

Exercício físico x Atividade Física

Muito provavelmente hoje você colocou alguma atividade física. As atividades físicas são ações que se baseiam no uso dos músculos e nos movimentos do corpo para colocar em prática uma tarefa. Tarefas do seu dia a dia como:

• Subir e descer escadas;
• Correr para pegar o ônibus;
• Dirigir;
• Passar uma roupa;
• Varrer a casa;
• Passear com o cachorro;
• Colocar a roupa no varal.

Essas são só algumas das atividades físicas que praticamos durante o dia e nem percebemos. E o melhor, se você acha que não perde nem uma caloria com essas atividades, eu tenho uma boa notícia: Não se engane, você perde sim! Em estimativa, cozinhando por 30 minutos você perde 93 calorias. Não para por aí, meia horinha passando roupas você elimina 206 calorias. E se você tem cachorro, já pode começar a levar eles para passear. Sabe quantas calorias você perde a cada 30 minutos de passeio? Uma média de 200 calorias. E é claro, além de perder calorias, você deixa o seu cérebro pronto para começar a trabalhar com muita disposição.

Já os exercícios físicos, são mais pragmáticos. Em sua definição, eles são uma atividade física, no entanto, planejada, ou melhor, sistematizada. Tendo como objetivo não apenas colocar a casa em ordem pro exemplo. E sim ganhar massa muscular, diminuir a gordura corporal, prevenir e tratar doenças e outros. Ou seja, a diferença está no objetivo e em como você coloca em prática os movimentos com o seu corpo.

É importante lembrar que para construir resultados relevantes, ter o acompanhamento de algum profissional qualificado faz toda diferença.

Você sabia a diferença? Conta para a gente aqui nos comentários!

Caminhada

Depois de tanta curiosidade e tópicos importantes para você entender as vantagens de começar a mexer o esqueleto, vamos ao que interessa: as caminhadas. A caminhada é caracterizada como um exercício aeróbico, que auxilia principalmente na prevenção a osteoporose. Isso porque ela possui baixo impacto, assim como ajuda a aumentar a densidade óssea, ou seja as caminhadas ajudam a deixar os ossos mais fortes. E o melhor, para por este exercício físico em prática, você não tem custos. Além de não precisar enfrentar a correria, agitação e até mesmo aglomeração de uma academia, que devido a atual situação ocasionada pela COVID-19, devemos evitar. Escolha um lugar que te traz paz, relaxando e equilibrando o corpo e a mente. E quando se cansar do trajeto, mude a rota. Sem custos e sem dor de cabeça.

Agora, o que não pode faltar, os benefícios da caminhada:

• Melhora da circulação – Como já falamos nos tópicos anteriores, a prática de exercícios físicos como a caminhada, ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo. Melhorando por consequência a circulação;
• Diminui a sonolência – Quando caminhamos ou praticamos outros exercícios físicos o nosso corpo libera um neuro-hormônio chamado endorfina. Ele é responsável por dar a sensação de bem-estar, garantindo a você um dia mais prazeroso, sem aquele constante pico de sonolência. Outra função da endorfina, é contribuir para uma boa noite de sono, o que ajuda a não sentir sono durante o dia;
• Controle da vontade de comer – Como já falamos, para manter o equilíbrio  entre corpo e mente, é fundamental balancear sua alimentação com exercícios físicos. E se você tem dificuldades para controlar sua vontade de comer, a caminhada pode te ajudar. Segundo uma pesquisa da Drexel University, localizada nos Estados Unidos, praticar atividades físicas como a caminhada pode diminuir o apetite.

Temos mais benefícios para você

Não para por aí, a caminhada ainda tem muitos benefícios para garantir a você. Confira:

• Diabetes – Praticar caminhar é um importante hábito para te ajudar no tratamento da diabetes. Mas compro sempre falamos, é importante procurar o seu médico para que ele possa te instruir e recomendar a forma certa de praticar exercícios físicos para o seu quadro clínico. A caminhada tem mostrado benefícios no tratamento da diabetes por apresentar eficiência na melhora da sensibilidade à insulina, assim como no controle glicêmico;
• Previne depressão – O hábito de fazer caminhadas além de ajudar na sua saúde física, também ajuda a sua mente relaxar. Escolha um lugar que te traz paz, fuja de ambientes que podem te deixar ainda mais ansiosa. Coloque uma playlist com sua músicas favoritas e curta este momento;
• Pulmão mais eficiente – Siiim, as caminhadas são super importantes para o seu pulmão. Isso porque quando praticamos este exercício físico com frequência, ocorrem trocas gasosas em nossos pulmões ainda mais poderosas. Fazendo com que as impurezas saiam dos pulmões;
• Prevenção de doenças cardiovasculares – Quando caminhamos, fortalecemos o músculo do coração relaxando os vasos sanguíneos. Por consequência, diminuímos a pressão deste músculo. De acordo com estudos, uma caminhada com a intensidade moderada pode ser tão eficiente quanto uma corrida. Além de tudo, a caminhada também controla a pressão, prevenindo derrames e infartos;
• Controle do colesterol – A caminhada frequente diminui a possibilidade da presença de colesterol alto em 4,3%. E o melhor, quando você cria o hábito de caminhar, ocorre a estimulação da produção do colesterol bom, HDL;
• Gestação – A caminhada é um dos exercícios indicados para gestantes por ser feita em vários níveis de esforços. Mas é claro, procure seu médico!

Doenças que fazer caminhada previnem

Além dos benefícios, preparamos para você uma lista  as principais doenças que fazer caminhada  previne:

• Osteoporose;
• Hipertensão;
• Alzheimer;
• Dor crônica;
• Depressão;
• Ansiedade;
• Colesterol;
• Doenças Respiratórias;
• Problemas cardiovasculares como infarto.

Dentre várias outras doenças!

Quando você vai começar a fazer caminhada? São inúmeros os benefícios que vão definitivamente mudar a sua relação com o seu corpo. Não esquece de contar os resultados para a gente aqui nos comentários.

Roupa ideal para fazer caminhada

Agora que você já sabe todos os benefícios de criar o hábito de fazer caminhadas é hora de escolher o look. Afinal, estamos cuidando do seu corpo e mente, que precisa começar com a sua autoestima lá em cima. Por isso, vamos te dar algumas dicas para você provocar suspiros por onde passar.

Vamos lá:

• Sutiã sem Bojo – Os sutiãs sem bojo garantem um conforto a mais aos seus looks além de garantir ainda mais glamour e charme. E o melhor, eles são versáteis te deixando livre para usar a criatividade e montar aquela composição de arrasar. Em nosso site você encontra o Soutien sem bojo – Alessia que foi confeccionado em estilo cropped e elástico sport, completando seu look academia com ainda mais charme;
• Lingerie Sexy – Se você não abre mão da sensualidade, as lingeries sensuais também podem fazer parte do seu modelito para caminhada. Um soutien como o do Conjunto sensual em renda – Lavinia, fica perfeito. E o melhor, o strappy valoriza o volume dos seus seios garantindo aquele toque de sensualidade que você tanto ama;
• Calcinha sem costura – Você já conhece as calcinhas sem costura? Elas garantem muito conforto, além de não marcarem na roupa. Um sonho não é mesmo?  Se você ainda não garantiu a sua, corre para o site e compre a Calcinha conforto sem costura – Xana;
• Calça legging – Na hora de escolher a calça legging ideal, fique de olho no tecido, que deve eliminar o calor, garantindo maior respirabilidade. Outra dica é observar se a peça fica transparente no corpo.

Enfim, essas dicas vão te ajudar a arrasar com o seu look caminhada. Aaaah, não esquece de contar para a gente aqui nos comentários quais modelitos você montou!

Vem conferir estas postagens

Eu sei que você adora nossas postagens. Por isso, preparei um top 6 com as nossas melhores postagens para você conferir agora mesmo:

• Noivas: qual a lingerie mais indicada para este momento especial?;
• Conheça 6 modelos de pijama ideais para o inverno;
• Roupas de academia: com que peça eu vou?;
• Calcinha fio dental sensual para ficar ainda mais sexy;
• Conjunto com bojo: como comprar o modelo perfeito;
• Está cansada mentalmente? Confira nossas dicas!

Uma postagem mais perfeita do que a outra não é mesmo?  Você merece!

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Enfim, estamos aqui para o que você precisar!

Um beijão e até a nossa próxima postagem!